روشهای غلبه بر اضطراب ناشی از نتیجه معاملات

باز نویسی اضطراب از طریق بیوفیدبک:

من بیوفیدبک را به دلیل کاربرد موثر و گسترده در انواع موقعیت های عاطفی که بر عملکرد تاثیر می گذارد، بهترین روش اصلاحات در معامله گری می دانم. این اواخر، من از بیوفیدبک ضربان قلب در برنامه Freeze-Framer استفاده میکنم، که با یک سیستم گرافیکی خوب کمک به پیگیری پیشرفت کاربران و تعیین عینی اینکه آیا فرد در “منطقه تمرکز” است را ارائه می دهد.

به طور ساده، من در مرحله اول آموزش بیوفیدبک، به معامله گران آموزش می دهم که چگونه همانطور که در بالا اشاره شد، با تنظیم تنفس خود و حفظ کامل تمرکز شناختی وارد منطقه تمرکز شوند. این به خودی خود، یک مهارت بسیار مفید است که می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در بروز استرس ناشی از نتیجه کار موثر واقع شود.

زمانی که معامله گر در این مرحله مهارت پیدا می کند، پس از آن من مرحله دوم را به تمرین اضافه می کنم. معامله گر باید یک موقعیت معاملاتی با اضطراب خفیف را به روشنی تجسم کند، در حالی که متصل به دستگاه بیوفیدبک شده و تمرکز و آرامش خود را همزمان حفظ می نماید. هنگامی که معامله گر می تواند به صورت مکرر این وضعیت کم اضطراب را تجسم کرده و با کمک بیوفیدبک در “منطقه تمرکز” بماند، میتوان مرحله دوم تمرین که سناریوی با اضطراب در سطح بالاتر است را برای او تجویز کرد.

یک تمرین مفید، تکرار تمرینات بیوفیدبک جداگانه برای چندین سناریوی مشابه استرس زا میباشد. در نهایت با تکرار زیاد تمرینات بیوفیدبک برای انواع موقعیت های ایجاد کننده ماکسیمم اضطراب، معامله گر می تواند تمرکز و آرامش خود را حتی در بدترین موارد حفظ کند. مزیت این روش این است که معامله گران آنچه را که برای کنترل ذهن و جسم خود نیاز دارند، خود به خود فرا میگیرند. این سطح هوشیاری فردی کاربرد عملی زیادی در زمان معاملات واقعی دارد، هنگامی که معامله گران نیاز به داشتن تمرکز کامل، آرامش ذهن و تنظیم تنفس در طول دوره های استرس زای بازار دارند.

یک نمونه دیگر تمرین کاملا موثر بیوفیدبک، استفاده همزمان از تلقینات سازنده شخصی درحین ماندن در منطقه تمرکز می باشد. توجه کنید که هر دوی این روش ها شامل تغییر حالات جسمی، شناختی، و عاطفی فرد به عنوان راه حل مقابله با فشار ناشی از نتیجه کاراست. با افزایش کنترل بر شرایط ادراکی، ما می توانیم خود را در حالت ذهنی و احساسی قرار دهیم که با حالت اضطراب ناشی از نتیجه کار ناسازگار است.

تجربه عملی من این است که معامله گران می توانند این مهارت را به صورت خود آموز و با حداقل مداخله یک مربی فرا گیرند. با تمرین مداوم، فرد می تواند به درجه ای از تسلط بر نفس برسد که بخشهای دیگر زندگی او را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد. به اعتقاد من، آنچه را که از مدیریت معاملات و واکنش به موارد استرس زای بازار فرا گرفتم، کمک زیادی به مقابله صحیح من با استرسهای ناشی از مسائل مختلف زندگی کرده است.